ダンサーに人気のピラティスとは？ヨガとは何が違うの？

最近ダンサーの間で話題になっている「ピラティス」をご存じですか？

とくに韓国で大流行しており、韓国アイドルもピラティスをトレーニングに取り入れているとか。

本記事ではピラティスの概要とヨガの違い、ダンサーがピラティスを行うメリットを紹介します。

ピラティスとは

ピラティスとは、インナーマッスルを強化して体全体のバランスを整えるトレーニングです。

元々リハビリ用に開発されたトレーニングであるため、体力に自信のない人や運動経験が少ない人でも行いやすい特徴があります。

ピラティスとヨガの違い

ピラティスと似たトレーニングにヨガがあります。

両者は起源と目的が異なり、ピラティスはジョセフ・H・ピラティスというドイツ人が考案した健康的に体を鍛えるトレーニングです。

ヨガは4,000年以上前にインド地方に発祥したインダス文明の1つで、リラックスしながら心身を整えます。

ダンサーがピラティスを行うメリット

では、ダンサーがピラティスを行うとどのようなメリットを得られるのでしょうか。

以下で詳しく見てみましょう。

1.正しい体の使い方を学べる

ピラティスでは、正しい体の使い方や呼吸法を学べます。

体の左右のバランスが整うことはもちろん、負荷がかからない体の動かし方を学べるため、より踊りやすくなるでしょう。

2.ケガをしにくい体になる

ピラティスを行うと、インナーマッスルが鍛えられて体の軸ができます。

また、股関節の可動域が広がり、筋肉の伸びを増加させることができるため、ケガ予防に効果的です。

3.筋力アップにつながる

先述の通り、ピラティスは健康的に体を鍛えるトレーニングです。継続しているうちに徐々に筋肉が増えていき、踊っているときに体を支えられるようになります。

筋肉はインナーマッスルを中心に付くため、しなやかできれいなボディラインを手に入れることが可能です。

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